Het is echt mogelijk om de meest effectieve oefeningen voor mannelijke potentie te vinden die helpen bij het wegwerken van erectiestoornissen die 150. 000. 000 mensen in de wereld hebben getroffen.
Hoe trainingen de potentie kunnen vergroten
Lichamelijke oefeningen om de potentie te verbeteren, kunnen seksuele disfunctie corrigeren, omdat het realistisch is om ze niet alleen binnenshuis, maar ook buitenshuis te doen.
De hele reeks oefeningen om het niveau van mannelijke kracht te vergroten, moet elke dag worden uitgevoerd, waarbij de belasting van de spieren in het lichaam geleidelijk toeneemt. Oefeningen die zorgvuldig door artsen zijn geselecteerd om de potentie bij mannen te vergroten, kunnen effectief tal van problemen oplossen:
- afname van de weerstand van de penis aan het begin van seksueel contact;
- gebrek aan erectie in de ochtend en avond;
- snelle afname van testosteron;
- ontevredenheid van de kant van het andere geslacht;
- een snelle afname van de tijd van seksueel contact;
- afname van de kwaliteit van geslachtsgemeenschap;
- verharding van de penis treedt na lange tijd op;
- gebrek aan spontaan optreden van een erectieve functie op jonge leeftijd;
- een snelle daling van het mannelijk libido.
Alle bovenstaande oefeningen om de potentie te verbeteren zullen niet alleen beschikbaar en effectief zijn voor ouderen, maar ook voor jonge en fysiek gezonde mannen.
De eenvoudigste maar effectieve fysieke oefeningen voor potentie kunnen de reproductieve functie verbeteren en het seksuele libido verhogen, waardoor negatieve gevolgen worden vermeden. Als ze regelmatig worden uitgevoerd, neemt niet alleen de potentie toe, maar ook de kwaliteit van het seksuele leven, de duur van geslachtsgemeenschap, worden de spieren van het buikvlies versterkt en wordt een liesbreuk voorkomen.
Het is vermeldenswaard dat een zorgvuldig geselecteerde reeks oefeningen om de potentie bij een man te verbeteren alleen helpt bij afwezigheid van ernstig prostaatadenoom, hormonale onbalans. Alle oefeningen om de potentie te herstellen, verhogen actief de bloedcirculatie en de bloedtoevoer naar de bekkenorganen, versterken het spierframe en de snelheid van het bereiken van een stabiele erectie.
Als u regelmatig thuis oefeningen doet, kunt u gedurende lange tijd een toename van seksueel verlangen, stabiliteit van de erectie bereiken, in tegenstelling tot het gebruik van de beste medicijnen.
PC spiertraining
Onder de oefeningen om de potentie van een man thuis te vergroten, zijn er oefeningen die nuttig zijn om in de kortst mogelijke tijd een erectie te herstellen. Volgens video van hoge kwaliteit worden ze regelmatig uitgevoerd en zijn ze gericht op het trainen van de pubococcygeus-spier, die betrokken is bij spiercontractie tijdens een orgasme.
De positieve resultaten van intieme gymnastiek zijn:
- verhoogde activiteit van de bloedcirculatie in het bekkengebied;
- het bereiken van een stabiele en langdurige erectie;
- bereiken van de maximale hellingshoek van de penis in opgewonden toestand;
- het verhogen van het libido en de kwaliteit van seks;
- het optreden van de meest langdurige en levendige orgasmen;
- snel herstel van hormonale niveaus;
- geleidelijke verbetering van de kwaliteit van zaadvloeistof;
- bevordert een verhoogde productie van testosteron;
- de opkomst van het vermogen om het begin van de ejaculatie te beheersen;
- gezondheid van de bekkenorganen en het urogenitale systeem.
Fysieke oefeningen om de potentie te vergroten, uitgevoerd door de pc-spier te pompen, zijn eenvoudig, maar eerst moet je deze spier vinden. Om dit te doen, leg je tijdens het plassen je vingers op de huid tussen de testikels en de anus en luister je naar je eigen gevoelens, aangezien deze spier de hele tijd gespannen zal zijn terwijl de man plast.
De eenvoudigste oefeningen om de potentie te vergroten, kunnen thuis, op het werk of zelfs in het openbaar vervoer worden gedaan. Ze vereisen geen professionele training en worden drie keer per dag uitgevoerd.
De gemakkelijkste manier is om de druk van de jet tijdens het urineren te verhogen en deze vervolgens twee of drie keer per keer vast te houden. Elke jonge man kan de jet gemakkelijk ongeveer twintig seconden in zichzelf houden. Als de vertraging met grote moeite wordt uitgevoerd, ligt het probleem in de verzwakte tonus van de spieren van het perineum.
Soms moet er pijn zijn aan het begin van de jethold, maar dit zal normaal zijn, tenzij er sensaties zijn die de pijn vergroten na een paar weken training.
Als er acute pijn in de lies en testikels is, moet u zich wenden tot een professionele uroloog voor advies en diagnose. Wanneer het probleem is opgelost, kan de patiënt doorgaan met het versterken van de intieme spier door oefeningen te doen om de potentie van de Kegel-man te verbeteren.
Intiem turnen is eenvoudig, maar er zijn video's op internet met uitleg van specialisten en de techniek voor het uitvoeren van de elementen. De implementatie van het complex om de seksuele functie te verbeteren, moet beginnen met het aannemen van de meest comfortabele positie op de vloer.
Alle oefeningen om de potentie te vergroten zijn eenvoudig:
- span de schaambeenspier tot het uiterste;
- ontspan geleidelijk het spierstelsel;
- het is belangrijk om alleen de pc-spieren te ontspannen, zonder de rest van het lichaam te beïnvloeden en de maximale toename van de contractiekracht te bereiken;
- start de uitvoering vanaf twaalf keer, waarbij u de belasting geleidelijk verhoogt tot dertig stuks tegelijk;
- in één sessie moet je ongeveer drie benaderingen doen;
- gedurende drie seconden houden we de spankracht van de perineale spier vast, ontspannen de spieren geleidelijk over dezelfde periode en verlengen de tijd om de oefening met één seconde te voltooien;
- span en ontspan de spieren van het perineum zo snel mogelijk en bereik gedurende de dag dertig bewegingen;
- het hoogtepunt van Kegel-erectie-oefeningen is het leggen van een kleine handdoek op de penis en het tien keer per dag laten stuiteren en optillen van het orgel;
- na een tijdje kunt u de stijve penis van een in water gedrenkte handdoek een lift toevoegen en het aantal al verhogen tot dertig herhalingen per dag.
Het belangrijkste bij het versterken van de pc-spier is een goede ademhaling, controle over de kracht van de spanning van het orgel. Het is de moeite waard om de volgende trainingen aan te passen, zodat ze 's ochtends en' s avonds worden uitgevoerd, wanneer een onvrijwillige erectie optreedt.
Je moet niet stoppen met Kegel-oefeningen na volledig of gedeeltelijk herstel van de potentie, en het meerdere keren per dag uitvoeren ter preventie.
Algemeen versterkend complex voor erectie
Eén oefening om de potentie te vergroten, die eenmaal per week wordt uitgevoerd, zal niets opleveren. Experts adviseren in hun medische artikelen sterk om verschillende oefeningen te combineren die gericht zijn op het vergroten van de potentie tot één complex.
Algemene versterkende oefeningen om de potentie te vergroten kunnen zowel door volwassen mannen als door kleine jongens ter preventie worden uitgevoerd. Je hoeft niet naar sportscholen, want er is gymnastiek beschikbaar om het thuis te doen.
Een reeks oefeningen om de erectie te verbeteren, helpt de bekkenorganen te verzadigen met bloed, waardoor de gezondheid van mannen wordt gecorrigeerd.
Het uitvoeren van algemene versterkende gymnastiek voor de potentie van een man moet volgens het volgende schema worden uitgevoerd:
- neem de startpositie in, plaats je handen in het taillegebied en de benen op schouderbreedte uit elkaar;
- maak minimaal 10 keer cirkelvormige bewegingen van het bekken in verschillende richtingen;
- na het innemen van de startpositie, marcheer op zijn plaats en bereik de hoogst mogelijke heffing van de knieën;
- buig je knieën en maak een scherpe uitval in verschillende richtingen, waarbij de opbouw van de penis en het scrotum tot zes keer wordt bereikt;
- ontdoe je volledig van kleding en ga staan voor een groeispiegel, en pak dan, terwijl je inademt, de buikspieren en billen maar liefst zes keer op, terwijl je tegelijkertijd het scrotum scherp optilt;
- liggend op een hard oppervlak op je rug en je ledematen erop latend, moet je het bekkengebied hoger optillen, een rechte lijn schetsen met de heupen en de rest van het lichaam, en het dan vijftien keer omhoog en omlaag brengen;
- ga liggen, buig je benen en trap minstens twintig keer op een denkbeeldige fiets.
Voor meer professionele mannen moet je volgens de video de moeilijkheidsgraad iets verhogen door cirkelvormige rotaties van één been in een rechte hoek toe te voegen, naar voren en naar achteren gekanteld, wat zou moeten worden verhoogd van tien naar zestig keer per week.
Oefeningen om de potentie te vergroten volgens de methode van de auteur
Een bekende arts die alternatieve geneeswijzen gebruikt om impotentie en prostatitis te behandelen, biedt zijn eigen erectieoefeningen aan.
Gymnastiek die de potentie verbetert en de erectiehoek vergroot, omvat:
- comfortabele houding op de grond, liggend op je rug;
- het uitvoeren van vijftig samentrekkingen van de anus;
- sta in de knie-elleboogpositie en span opnieuw een minuut de spieren van de anus aan;
- bepaal de specifieke spiergroep die verantwoordelijk is voor het onderbreken van het urineren, om vervolgens binnen vijf dagen veertig contracties te produceren;
- ga op een stoel zitten en rol een denkbeeldig heet ei over de lies en blaas, anus en coccygeale zone, gedurende vijftien seconden, waarbij de temperatuur geleidelijk mentaal wordt verhoogd en verlaagd;
- vijftien tot twintig keer pijnlijk knijpen in de testikels in het scrotum, waardoor een hoogwaardige massage van de prostaatklier van het externe type ontstaat.
Het complex is erop gericht om je toestand mentaal te leren beheersen. Door potentieverhogende procedures uit te voeren, kunt u:
- erotische foto's presenteren, de geslachtsdelen masseren;
- streel de penis van alle kanten zonder enige gedachten;
- andere delen van het lichaam aaien, het bloed mentaal naar de penis leiden en het niet met uw handen aanraken;
- breng de penis in een stijve toestand, gewoon door erover na te denken, maar zonder je lichaam aan te raken.
Preventieve maatregelen om de potentie te vergroten
Als de potentie afneemt, kan deze worden verhoogd door oefeningen in een paar maanden van harde spiertraining. Squats, een boot met een schouderlift, een schaar, hoge sprongen, een berk, een kikker, een gesloten ring, een vlinder moet aan het hoofdcomplex worden toegevoegd.
Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de oorzaken van een afname van de kwaliteit van de erectie te identificeren en deze te elimineren met medicijnen en fysiotherapeutische procedures.
Het is noodzakelijk om een gezonde levensstijl te leiden en voor preventie is het vereist:
- elke dag een half uur hardlopen;
- zwemmen en wrijven over de liesstreek;
- download de pers en hurk enkele tientallen keren per dag;
- doe vechtsporten of yoga in de frisse lucht;
- rol vaker van sokken naar hakken, waardoor de spieren van het perineum worden gespannen.
U zult zeker uw dieet moeten veranderen door vis en mager vlees, fruit en groenten, noten en peulvruchten, zeevruchten en granen, gedroogd fruit en bessen in uw dieet op te nemen. Het is toegestaan om af en toe te genieten van tonic koffiedranken, thee, chocolade of een glas alcohol voor de geslachtsgemeenschap.
Om je lichaam niet te ondermijnen, moet je alle oefeningen zonder fanatisme uitvoeren, het is beter om deel te nemen, maar met plezier. Bij het uitvoeren van het complex moet niet alleen een uroloog worden geraadpleegd, maar ook een cardioloog om de belasting van het hart te beheersen. Als er een voorgeschiedenis is van chronische aandoeningen, is het beter om uw arts te raadplegen over de mogelijkheid en intensiteit van training.
Je moet hoge eisen aan jezelf stellen en deze geleidelijk aan bereiken, waardoor je niet alleen je eigen mannelijkheid, maar ook je zelfvertrouwen vergroot.
Begin met sporten en breng meer tijd buitenshuis door, want volwaardig hardlopen of wandelen bevordert de erectie. Lichamelijke activiteit tijdens chirurgische ingrepen in het peritoneale gebied, acute infectieziekten is ten strengste verboden.
Het is het beste om 's ochtends en' s avonds te sporten en de maag moet leeg zijn, omdat verzadiging de wens om succes te behalen en volledige lichaamsbeweging te bereiken vermindert.
Alle acties moeten geleidelijk en soepel worden uitgevoerd om microtrauma te voorkomen, waarbij het momentum geleidelijk toeneemt. U moet geen onmiddellijke resultaten verwachten, aangezien deze pas na een paar weken intensieve training zullen worden bereikt.